更新时间: 2025-05-20 08:38:50
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...上篇 理论篇第一章 体育与健康概述第二章 体育锻炼的原则和方第三章 体育锻炼中的卫生和运动损伤第四章 运动竞赛的组织编排第五章 职业体适能重点总结第六章 职业性疾病预防与疗法 下篇 实践篇第七章 田径运动第八章 篮球运动第九章 足球运动第十章 排球运动第十一章 乒乓球运动第十二章 羽毛球运动第十三章 健美操运动第十四章 武术运动第十五章 轮滑第十六章 跳绳运动第十七章 跆拳道第十八章 定向越野第十九章 拓展训练目录 | Contents大学生体育与健康PART 01上篇 理论篇第一章 体育与健康概述第一节 体育的基本概念及分类一、体育的含义体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，为增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动。二、体育的分类人们把体育分为竞技体育、大众体育、学校体育、军事体育四大类(一)健身类体育运动项目(二)健美类体育运动项目(三)休闲娱乐类体育运动项目(四)挑战类(冒险类)体育运动项目(五)竞技类体育运动项目第二节 体育的功能与体育锻练的作用一、体育的功能指事物或方法所发挥的有利作用和效能。体育的功能就是指体育这一文化活动对人和社会所能发挥的有利作用和效能。它包括体育本质功能与延伸功能两个层面，又可细分为健身功能、教育功能、娱乐功能、经济功能和政治功能等。(一)健身功能(二)教育功能(三)娱乐功能(四)经济功能(五)政治功能二、体育锻炼的作用体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。第三节 体育课的注意事项一、体育课上要注意的通用事项二、体育课上要注意的专项事项三、集合整队下课时要注意的事项为了避免给身体造成伤害，运动前一定要进行适当的放松活动。第二章 体育锻炼的原则和方法第一节 健身锻炼的原理与原则一、健身锻炼的原理二、健身锻炼的原则(一)新陈代谢(二)超量恢复(三)适应、进化体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。(一)循序渐进原则(二)全面性原则(三)区别对待原则(四)经常性原则(五)安全性原则第二节 健身锻炼的方法一、有氧锻炼法二、重复间歇锻炼法三、间歇锻炼法四、持续锻炼法五、循环锻炼法六、变换锻炼法七、运动处方八、自然力锻炼方法进行体育锻炼时既要遵守体育锻炼的基本原则，还要掌握正确的锻炼身体的方法，以达到健身强体之目的。第三章 体育锻炼中的卫生和运动损伤第一节 体育运动卫生一、准备活动三、运动衣着与器材(一)准备活动的作用(二)准备活动的要求运动衣着和运动鞋应符合运动项目的要求，并具有透气性、吸湿性等性能。运动衣着选择要轻便、舒适、美观大方。夏季应以浅色薄运动衣裤为好，冬季注意保暖，但又不妨碍运动。运动衣裤要勤换、勤洗，以免汗液和细菌污染机体。二、整理活动(一)整理活动的作用(二)整理活动的要求第二节 运动损伤的原因及预防二、运动损伤的预防原则在体育运动中发生运动损伤、创伤或运动性疾病是在所难免的。我们能做的是尽量避免和减少损伤，但一旦发生后就要迅速准确地进行急救处理。对于运动损伤的预防，既要采取综合措施，又要有所侧重。体育教师、教练和体育锻炼者在教学训练和运动中应遵循遵循如下一般预防原则:(1)加强思想教育。(2)注重青少年的生理解剖特点，遵守青少年体育卫生要求。(3)合理安排教学、训练和比赛。(4)做好充分的准备活动。(5)加强易伤部位和较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。(6)加强保护和自我保护。(7)加强医务监督与运动场地安全卫生的管理。一、运动损伤的原因(一)直接原因(二)潜在原因第三节 运动及日常生活中的现场急救一、急救的意义和原则二、急救方法急救技术有止血法、人工呼吸法、搬运法等。三、溺水及其急救(一)症状溺水时，水经呼吸道进入肺内，造成呼吸道阻塞或因吸水刺激，引起喉部肌肉痉挛，导致窒息昏迷。如果时间稍长，则会因缺氧而危及生命。(二)救护方法对体育运动中发生的严重损伤进行及时、正确的临时性处理，可减轻患者的痛苦，减少并发症和感染，并为转送医院作进一步治疗创造条件，这对挽救生命安全具有十分重要的意义。(一)抓住主要矛盾，先急后缓(二)判断准确，施行正确方法(三)分秒必争，临危不惧第四节 常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理一、休克二、晕厥晕厥是由于脑部一时血液供应不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。三、低血糖症饥饿、呕吐、摄食障碍和发热等情况，可引起低血糖症。多发生在清晨或饥饿时及体力劳动后，自觉
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