“失败的成功者”，都该看看这本书
vol.34夜 读选本好书，让生活松弛有度有这样一群人，他们事业有成、家庭美满，却一辈子忙碌不休，从未体验过长久的快乐与真实的自由。为什么他们已经获得了世俗意义的成功，却觉得自己是个失败者？今天推荐著名哲学家、神经学家萨姆·哈里斯的著作《“活在当下”指南》，一起了解为什么大多数人不快乐，而我们应该如何摆脱不满足的常态。本文摘录自《“活在当下”指南》原章节名为《心智的力量》▲受苦可能并非人生固有的特征，但不满足却是。此时此刻，我坐在曼哈顿中心的一家咖啡店里，一边喝着我想喝的（咖啡），吃着我想吃的（一块曲奇），一边做着我想做的事（写这本书）。这是一个静美的秋日，街上熙熙攘攘，每个人看上去浑身上下都在散发着好运。有几个人的外表太有魅力了，让我怀疑如今的修图软件是不是可以直接应用于人体。而这条街两头的商店里，出售着只有不到1%的人才能买得起的珠宝、艺术品和服饰。那么，“不满足”到底指的是什么呢？它的对象仅仅是贫穷和饥饿的人吗？还是说，这些富有而美貌的人也对人生感到不满？显然，“不满足”无处不在——即使是在一切似乎都顺风顺水的此时此地。我们来看看最显而易见的：我所在的几个街区之外就有医院、康复中心、精神病诊所，以及其他用来缓解或安放人类深重痛苦的空间。一个男人在倒车的时候碾过了自己的孩子；一个女人在新婚前夜得知自己处于癌症晚期。我们知道，坏事可以在任何时候发生在任何人身上，而不少人会花费大量精力祈祷坏事不要降临到自己身上。我们还可以发现更多难以觉察的不满足，即使是在看上去完全没理由不满的人中。因为尽管财富和名望可以带来许多形式的愉悦感，但它们并不能为幸福打包票。任何看电视或读报纸的人都见过电影明星、政治家、运动员和其他名人经历一场又一场的婚姻，出现一条又一条的丑闻。一个年轻、有魅力又天赋异禀的成功人士染上毒瘾或被诊断为抑郁症，也并不是什么稀罕事。心智启示但优越生活中的不满足还不止于此。尽管我们的生活环境相对安全，突发状况只是少数，但大部分人每天依然会感受到各种各样的痛苦情绪。当你早上醒来时，你会充满喜悦吗？当你工作时，或是对着镜子时，你又是什么感觉呢？对于你现有的成就，你有多满意？你和家人在一起的时间，有多少是充满爱和感恩的，又有多少只是假装快乐地相互陪伴呢？即使对于特别幸运的人，生活也是艰难的。当我们去追问为何如此的时候，我们会发现，每个人其实都是自己思想的囚徒。别忘了，还有死亡，打败所有人的死亡。大部分人似乎相信，要理解死亡，只有两种方式：要么感到害怕并且尽全力忽视它，要么拒绝承认死亡是结局。第一种策略会让一个人度过分心不断的平凡人生，只会为了愉悦和成功而奋斗，尽最大努力将死亡抛之脑后。第二种策略则是信仰的领地，它告诉人们死亡不过是通往另一个世界的大门，而生命中最重要的机遇会在寿终之时到来。然而，我们还有第三条路可以走，这也是唯一能让人在智识层面保持诚实的路径。这条路，就是本书的主题。要摆脱不满足的常态，我们必须认识到：永远只有当下。这听起来很老套，却是事实。从神经科学的角度来说，它并不完全正确，因为我们的心智建立在许多层的输入之上，而这些输入不是同时发生的。但从意识体验的角度来说，它却真实不虚。我们的生命只有当下。意识到这一点，就会带来自由和解放。如果你想要在这世上过得幸福，没有什么比了解这个事实更加重要的了。但生活中，我们大都忘记了这个真相，忽视它、逃避它、否定它。可怕的是，我们成功了。我们成功地避免了“体验快乐”，又不断为“变得快乐”而奋斗，满足一个又一个的欲望，消除恐惧，抓紧愉悦，逃避痛苦，并不断思考怎么样才能让这一切持续运转。结果却是，我们活得越来越不满足。人总是直到失去才懂得珍惜。我们渴望拥有美好的体验、丰富的物质条件、亲密的人际关系，却在得到之后渐渐厌烦。然而这种渴望仍在持续。我也有过类似经历。要解决这种窘境，我们必须提升自己的心智层次。有些方式颇为有效，而且它们完全不需要我们接受任何未经验证的假设。对于初学者，我通常会推荐“内观”，这也是一种已被当今心理学家和神经科学家广泛研究与应用的心智锻炼法。在内观中培养出的心智状态，常常被称为“专念”或“正念”。关于专念有何心理益处的研究文献，如今可谓浩如烟海。专念并不玄妙，专念就是清晰地、不带评判地、不受干扰地专注在意识的内容上，无论这内容是令人快乐还是令人痛苦的。研究发现，培养这种心智状态，可以减少疼痛、焦虑和抑郁，提高认知能力，甚至改变大脑中与学习、记忆、情绪管理、自我认知相关的灰质层。我们将会在后文中更具体地讨论专念的神经生理学效应。专念即清晰的觉知。其根基源于以下方面：身体（呼吸、姿势变化、活动），感受（快乐、痛苦或中性感觉），心智（主要是情绪和态度），以及心智的对象（五感和其他心理状态，如坚毅、平静、狂喜、沉着，甚至专念本身）。换言之，个体的全部经验都可以作为其专念的对象。专念训练能教人专注、坚定、清醒、不被外界的贪婪和悲伤所左右。我们的生命只有当下。意识到这一点，就会带来自由和解放。The reality of your life is always now.And to realize this, we will see, is liberating.▲原标题：《“失败的成功者”，都该看看这本书》阅读原文
《书都不会读，你还想成功》-读书总结 - 一米一阳光 - 博客园
《书都不会读，你还想成功》，这本书，我居然花了3天不到的时间读完了，我自己都觉得有点不可能。其实一直以来我对阅读没什么兴趣，很多时候都是被动去读书，主要是缺乏对读书的兴趣。正由于这个，我才感概，原来我也可以很安静，并且坚持读完一本书。这也正是这本书告知我们的，当你完成了那些你认为不可能的事情，你会发现，人的能量是巨大的，其实你也可以！纵观全书，其实并不是告诉我们，通过阅读就可以成功的，因为成功是需要各方面的努力因素结合而成，所以说没有人能随随便便成功。但本书确实告知我们，成功是有方法，也有捷径，而过程必须是很艰辛的。想要获得成功，必须要学习，这个是任何一个成功人士必须做到。那么如何学习，学习什么才有可能成功呢？本书通过如下几个方面来启发我们1、养成阅读的习惯，其实就是养成学习的习惯如果你想改变自己，首先改变自己的思维方式。而你固有的习惯，恰恰就是决定了你的思维方式。2、提升你的专业能力当你养成了学习习惯之后，你会发现，其实学习就如同你的一日三餐一样，习以为常，这个时候就开始进行对贴近自己工作方面的专业知识进行学习，从而来提升了3、拥有梦想，学习成功人士的思维方式梦想每个人都有，为之付出行动的，才能叫梦想，只有想法而不去付出行动，那只能叫做梦。为什么那些人成功，因为他们付出了行动 个人觉得这本书，其实对我们来讲，是很有启发作用的。内容结合实际，很充实，而且一步一个阶梯式的方式，引入我们的思维跟随，并在不同阶段可能发生的问题和疑惑，给予解决方案，通过内力和外力结合方式，激发自己的主动性，完成自己认为不可能完成的事情，其实这就是成功的开始。书中运用一些通俗的道理，来阐述一些复杂地思维方式。特别是如何去看待别人成功，然后待你理解了别人的成功，其实也不过如此，因为他们其实也在坚持，只是他们比大多数人更能坚持而已。通过阅读本书，对于我个人来讲，启发很大，今后我肯定会加大阅读的力度，提高阅读的兴趣。要想获得更大的提升，唯有不断学习。要想获取成功，就得学习成功的人在想什么，怎么做，同时他们又在学习什么。
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