更新时间: 2025-06-14 13:37:46
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...vol.34夜 读选本好书，让生活松弛有度有这样一群人，他们事业有成、家庭美满，却一辈子忙碌不休，从未体验过长久的快乐与真实的自由。为什么他们已经获得了世俗意义的成功，却觉得自己是个失败者？今天推荐著名哲学家、神经学家萨姆·哈里斯的著作《“活在当下”指南》，一起了解为什么大多数人不快乐，而我们应该如何摆脱不满足的常态。本文摘录自《“活在当下”指南》原章节名为《心智的力量》▲受苦可能并非人生固有的特征，但不满足却是。此时此刻，我坐在曼哈顿中心的一家咖啡店里，一边喝着我想喝的（咖啡），吃着我想吃的（一块曲奇），一边做着我想做的事（写这本书）。这是一个静美的秋日，街上熙熙攘攘，每个人看上去浑身上下都在散发着好运。有几个人的外表太有魅力了，让我怀疑如今的修图软件是不是可以直接应用于人体。而这条街两头的商店里，出售着只有不到1%的人才能买得起的珠宝、艺术品和服饰。那么，“不满足”到底指的是什么呢？它的对象仅仅是贫穷和饥饿的人吗？还是说，这些富有而美貌的人也对人生感到不满？显然，“不满足”无处不在——即使是在一切似乎都顺风顺水的此时此地。我们来看看最显而易见的：我所在的几个街区之外就有医院、康复中心、精神病诊所，以及其他用来缓解或安放人类深重痛苦的空间。一个男人在倒车的时候碾过了自己的孩子；一个女人在新婚前夜得知自己处于癌症晚期。我们知道，坏事可以在任何时候发生在任何人身上，而不少人会花费大量精力祈祷坏事不要降临到自己身上。我们还可以发现更多难以觉察的不满足，即使是在看上去完全没理由不满的人中。因为尽管财富和名望可以带来许多形式的愉悦感，但它们并不能为幸福打包票。任何看电视或读报纸的人都见过电影明星、政治家、运动员和其他名人经历一场又一场的婚姻，出现一条又一条的丑闻。一个年轻、有魅力又天赋异禀的成功人士染上毒瘾或被诊断为抑郁症，也并不是什么稀罕事。心智启示但优越生活中的不满足还不止于此。尽管我们的生活环境相对安全，突发状况只是少数，但大部分人每天依然会感受到各种各样的痛苦情绪。当你早上醒来时，你会充满喜悦吗？当你工作时，或是对着镜子时，你又是什么感觉呢？对于你现有的成就，你有多满意？你和家人在一起的时间，有多少是充满爱和感恩的，又有多少只是假装快乐地相互陪伴呢？即使对于特别幸运的人，生活也是艰难的。当我们去追问为何如此的时候，我们会发现，每个人其实都是自己思想的囚徒。别忘了，还有死亡，打败所有人的死亡。大部分人似乎相信，要理解死亡，只有两种方式：要么感到害怕并且尽全力忽视它，要么拒绝承认死亡是结局。第一种策略会让一个人度过分心不断的平凡人生，只会为了愉悦和成功而奋斗，尽最大努力将死亡抛之脑后。第二种策略则是信仰的领地，它告诉人们死亡不过是通往另一个世界的大门，而生命中最重要的机遇会在寿终之时到来。然而，我们还有第三条路可以走，这也是唯一能让人在智识层面保持诚实的路径。这条路，就是本书的主题。要摆脱不满足的常态，我们必须认识到：永远只有当下。这听起来很老套，却是事实。从神经科学的角度来说，它并不完全正确，因为我们的心智建立在许多层的输入之上，而这些输入不是同时发生的。但从意识体验的角度来说，它却真实不虚。我们的生命只有当下。意识到这一点，就会带来自由和解放。如果你想要在这世上过得幸福，没有什么比了解这个事实更加重要的了。但生活中，我们大都忘记了这个真相，忽视它、逃避它、否定它。可怕的是，我们成功了。我们成功地避免了“体验快乐”，又不断为“变得快乐”而奋斗，满足一个又一个的欲望，消除恐惧，抓紧愉悦，逃避痛苦，并不断思考怎么样才能让这一切持续运转。结果却是，我们活得越来越不满足。人总是直到失去才懂得珍惜。我们渴望拥有美好的体验、丰富的物质条件、亲密的人际关系，却在得到之后渐渐厌烦。然而这种渴望仍在持续。我也有过类似经历。要解决这种窘境，我们必须提升自己的心智层次。有些方式颇为有效，而且它们完全不需要我们接受任何未经验证的假设。对于初学者，我通常会推荐“内观”，这也是一种已被当今心理学家和神经科学家广泛研究与应用的心智锻炼法。在内观中培养出的心智状态，常常被称为“专念”或“正念”。关于专念有何心理益处的研究文献，如今可谓浩如烟海。专念并不玄妙，专念就是清晰地、不带评判地、不受干扰地专注在意识的内容上，无论这内容是令人快乐还是令人痛苦的。研究发现，培养这种心智状态，可以减少疼痛、焦虑和抑郁，提高认知能力，甚至改变大脑中与学习、记忆、情绪管理、自我认知相关的灰质层。我们将会在后文中更具体地讨论专念的神经生理学效应。专念即清晰的觉知。其根基源于以下方面：身体（呼吸、姿势变化、活动），感受（快乐、痛苦或中性感觉），心智（主要是情绪和态度），以及心智的对象（五感和其他心理状态，如坚毅、平静、狂喜、沉着，甚至专念本身）。换言之，个体的全部经验都可以作为其专念的对象。专念训练能教人专注、坚定、清醒、不被外界的贪婪和悲伤所左右。我们的生命只有当下。意识到这一点，就会带来自由和解放。The reality of your life is always now.And to realize this, we will see, is liberating.▲原标题：《“失败的成功者”，都该看看这本书》阅读原文
...许阳所在的工程队，是一个小工程队，包工头干了十几年建筑，早年在大工地做个小队长，后来自己组建了一个工程队接活干。 工友们都喜欢叫他宽哥，四十几岁的年纪，看起来成熟稳重，工程队里的不少工人，都跟着他干了四五年了。 工资基本上都是周结，极少数的情况才是月结。 而许阳的情况比较特殊，宽哥知道他是个大学生，为了赚钱读书，才来工地干苦力活的，特别照顾他，所以许阳的工资都是日结的。 在建的房子面积不小，算是一单大工程了，至少对于宽哥这样的工程队而言。 被撬墙角的工友，跟许阳一样，是工程队里的新人，并且跟许阳有过一些间隙。 工友叫做江林，长得有点憨厚的样子，其实是一个喜欢炫耀，寻找自我优越感的人。 许阳跟江林其实并没有什么大的矛盾，只是江林喜欢炫耀，每天在工地里炫耀自己的漂亮女朋友，一副优越感十足的样子。 整个工程队里，就许阳一个大学生，其实大家都知道，许阳来工地，是为了赚钱读书，对于他这种敢于放下身段，干苦力活的行为，倒是有些佩服的。 其实许阳也无奈，他还没有毕业，找不到好的工作，而工地里干活，辛苦是辛苦了一些，但是工资高啊，况且宽哥对他照顾，工资日结。 而且白天在工地干完活，晚上还能有时间摆摊，再赚一份钱。 江林喜欢炫耀自己的优越感，曾拍着许阳的肩膀说，大学生嘛，也没什么的，你看我，初中毕业，还不是找了个大美女做女朋友，那么多大学生，还没几个找到这么漂亮的女朋友呢。 正是因为江林这种带着藐视的语气，三番两次的在许阳面前炫耀优越感，时不时地打击一下许阳这个大学生，因此二人之间有些间隙。 江林本身并没有什么坏心思，只是性格原因，找了个漂亮女朋友，喜欢炫耀优越感，可是许阳因为出身的缘故，多少有点孤立，与人之间有一种距离感。 如此一来，跟江林之间，关系自然就好不到哪里去了。 听闻江林戴绿帽子了，许阳心里顿时乐呵了，颇有点幸灾乐祸的感觉，谁叫这货，天天炫耀自己的女朋友。 他正愁着，怎么收集怒气值呢，或许现在是一个机会？ 一群工友，聚在房子前的空地上，江林双眼血红，面容扭曲，气愤到了几乎失去理智的状态。 平时喜欢炫耀自己的女朋友，谁曾想，被自己的女朋友戴了一顶绿帽子，对他的打击不小。 许阳乐呵呵地挤到前面，看到江林双拳紧握，气得快要冒烟的样子，打心眼里高兴。 他就是这么一个小心眼的人，谁叫江林时不时地嘲讽一下，他这个搬砖的大学生。 在江林的前面，停着一辆宝马7，一个穿着粉色镂花衬衣，牛仔短裤，露出白花花大腿的女生，挽着一个年近三十，戴着墨镜的男子。 “江林，我们分手吧，你不适合我！” 女生冷冷地开口道。 “为什么，我对你不够好吗？” 江林愤怒地道。 “绿帽子都戴了，还问为什么，唉！” 一道刺耳的声音传来。 怒气值+666+233+266…… 一波怒气值到账，许阳心里乐开了花，胳膊肘碰了一下，身边的工友。 “强哥，你说的没错啊，他女朋友天天去做头发，一做就大半天，果然把他头发给做绿了啊！” 许阳一脸感叹地道。 怒气值+888。 强哥也有点幸灾乐祸的样子，他心里也看江林不爽，不就是有个漂亮女朋友嘛，优越个毛啊。 “对啊，我都提醒过他，让他注意点了，偏偏不听！” “对，对，昨天还说，他女朋友去做头发了呢。” 许阳双眼一亮地道。 怒气值+900+800+300…… 许阳震惊，一次怒气值上九百，江林这是气得几乎要爆啊！ “少说两句吧。” 宽哥一脸忧愁地开口道。 雇主把工友女朋友给撬走了，特么的，这么狗血的事情，竟然发生在自己的工程队。 “丽丽，为什么，你是不是早就瞒着我，跟他在一起了？” 江林怒吼道。 没错，自己女朋友，最近经常去做头发，每次做完头发，都神清气爽，显得愈发成熟妩媚。 他还很乐意支持自己女朋友去做头发呢，每次做完，都漂亮不少。 特么的，谁知道，会把自己头发做绿了的啊！！！ “是又怎么样？我又不是你老婆，你管我啊？分手吧，我对你没感情了！” “为什么，我哪里不够好？” “你买得起lv包包吗，你开得起宝马吗？你说哪里不够好？” 强哥忍不住吐槽了：“这小说里的狗血剧情，竟然在面前上演，算是开眼界了。” “人家小说里的主角，遭遇这等事情，都会逆袭啊，就是不知道，他能不能够逆袭起来了。” 许阳笑呵呵地补刀道。 怒气值+999+999…… 许阳当时就惊了，一次怒气值，差一点儿就破千了，江林这是气得要原地爆炸啊。 江林双拳紧握，都掐到肉里了，浑身绷紧，呼吸都粗重了起来。 看到他这个样子，许阳都不敢继续刺激下去，真担心江林会爆血管啊。 许阳不敢继续刺激江林，可是身为撬墙角的当事人，成功人士王锦，却是开口了。 他一把搂着张丽丽，在张丽丽的脸上亲了一口，抬起一只手，指着江林道：“年轻人，你看看丽丽这娇嫩的脸蛋，这美丽的容颜，你一个搬砖的，怎么配得上人家？” “再让丽丽跟着你，简直就是糟蹋了一朵鲜花啊，你不感到心痛的吗？” “我看不下去了，所以我把丽丽追到手了，给她穿名牌，开名车，过上与她容貌相配的生活。” “年轻人，你应该感激我，如果你真的爱丽丽，你就应该放手，让丽丽追求真正的幸福！” 一番话下来，许阳等吃瓜群众都惊呆了，心里老佩服王锦了，不愧是成功人士，说话的境界就是不一样！ 不过这货，也真是够无耻、够贱的，撬走人家女朋友不算，还要人家感谢他！ “说的好有道理！” 许阳默默地补了一句。 怒气值+999. 许阳顿时又是一惊，999怒气值，江林该不会要爆血管吧？ 江林的怒气，大部分是冲着王锦的，不过许阳补了一刀之后，许阳也能获得怒气值。 许阳发现这个情况之后，心里激动啊，让别人在前面顶着，怒气值归自己，即便气爆了，也不会直接针对自己，不用担心挨揍。 发现了一条，安全收集怒气值的路径，许阳决定要好好利用，现在这么一会儿，收集的怒气值，都能够开挂几分钟了。
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